一、扎尕那徒步路线全景图
二、装备清单与行前准备
1. 专业装备配置
2. 日常用品组合
防晒系统：SPF50+防晒霜+宽檐帽+墨镜
补给方案：能量棒（每日3根）+电解质冲剂（每日2包）
应急物资：止血绷带+烫伤膏+驱虫喷雾
3. 预防高反方案
三、行程节奏与节奏控制
1. 3日经典行程
D1：扎尕那村→东哇沟口（徒步5km，1.5小时）
D2：东哇沟→卓玛拉山口（徒步12km，5小时）
D3：纳摩峡谷→扎尕那村（徒步8km，3小时）
2. 5日深度穿越
3. 7日文化体验
四、安全与应急处理
1. 路线风险预警
2. 应急联络系统
3. 突发状况处理
中暑：立即转移至阴凉处，用湿毛巾冷敷颈部
扭伤：使用弹力绷带固定，24小时内冰敷
失温：及时更换干爽衣物，保持身体活动
观点汇总
常见问题解答
Q：是否需要专业登山设备
Q：当地餐饮标准如何
Q：如何拍摄星空照片
Q：徒步路线收费情况
Q：如何辨别正规向导
Q：医疗急救措施
Q：最佳摄影时间
Q：如何处理垃圾