二、基础训练计划与动作选择
三、进阶训练技巧与器械使用
四、饮食与恢复策略优化
五、游戏表现与训练关联分析
【常见问题解答】
如何判断训练强度是否合适
肌肉酸痛持续多久属正常范围
能否通过训练改善闪现技能后摇
答：强化臀大肌可减少后摇时间，建议增加臀桥训练至每周3次。
男性玩家能否模仿女性化训练
训练后如何避免平台期
能否通过健身提升技能连招流畅度
答：强化核心肌群（如平板支撑）可提升30%以上连招稳定性。
蛋白质摄入过量会有什么后果
训练后能否立即进行游戏
答：建议间隔90分钟以上，避免肌肉泵感影响操作精度。